:::التحضير للمذاكرة:::

[H.I.D.D.E.N]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إلى ثاني دروس السلسلة: التحضير للمذاكرة
هذا الدرس طويل نسبياً.. سنتكلم فيه عن سبع نقاط

أعدكم أنكم لن تشعروا بالملل.. أو هكذا أظن..لأن هذا الدرس من أمتع الدروس.. وبإذن الله يكون شاملاً لكل مافي نفوسكم ويغنيكم عن مصادر كثيرة

: لنبدأ: سنتكلم في هذا الدرس عن

· تعلم التعلم

· تنظيم الوقت

· تدريب: تحديد الأهداف/ وضع برنامج زمني

· كيف تتعامل مع الإجهاد

· تفادي الإهمال

· التفكير النقدي

· التمرين على تحفيز الذات


إلى الجزء الأول
Scroll down!

[H.I.D.D.E.N]

تعلم التعلم

: إن طريقك إلى تعلم أكثر فعالية يتم من خلال معرفة

* نفسك
* طاقتك على التعلم
* الطرق أو الإجراءات العملية التي سبق وأن استعملتها بنجاح
* الإهتمام والمعرفة الأولية بالموضوع الذي ترغب في تعلمه


قد يكون من السهل عليك أن تتعلم الفيزياء ولكن من المستحيل أن تتعلم لعبة كرة المضرب ، أو بالعكس . وعلى أي حال فإن التعلُّم عبارة عن عملية تتم عبر إنجاز خطوات محددة

يوجد في المرفقات نموذج أسئلة
ابدأ بطباعة هذا النموذج والإجابة عن الأسئلة الواردة فيه . ثم ضع خطتك الدراسية استناداً إلى إجاباتك ، بمساعدة الإرشادات الدراسية الأخرى


:LL:

[H.I.D.D.E.N]

تنظيم الوقت

نأتي الآن إلى الموضوع المفضل لدى د.فيوتشر والتي دعمتني بجداولها المميزة

تنظيم الوقت هو اتباع جدول معين لتنظيم المذاكرة في نطاق المشاغل العائلية والحياتية

: توجيهات

· راقب وقتك
· لاحظ كيف تقضي وقتك
· كُن حريصاً على استثمار وقتك
·
: معرفة كيفية قضاء وقتك سيساعدك على تخطيط واستكمال واجباتك المدرسية

· اكتب أعمالك في جدول, ورتبها حسب الأهمية. قسم أعمالك إلى ما ستؤديه فورا وما ستعمله في وقت لاحق

مرفق بالأسفل جدول مصفوفة الوقت لصاحبته د.فيوتشر

· احصل على جدول أعمال أو مذكرة يومية وأسبوعية. اكتب مواعيدك وحصصك واجتماعاتك حسب جدول زمني. كُن دائماً على معرفة بأعمالك اليومية , ولاتنم يوماً دون أن تعرف واجباتك لليوم التالي

( في المرفقات الجدول اليومي والأسبوعي أيضاً لصاحبته فيوتشر)

· احصل على جدول أعمال للمدى البعيد. استخدم جدولاً شهرياً لتُخطط للمستقبل. التخطيط على المستوى البعيد يُساعدك في الاستفادة من وقت
فراغك


: تخطيط جدول مثمر للمذاكرة

· خُذ قسطاً كافيا من الراحة, و الغذاءً الصحي , ولاتنسَ المرح ايضاً

· رتب الواجبات حسب الأولويات

(جدول الدور والأولويات موجود أيضاً من وضع فيوتشر)

· استعد للنقاش والأسئلة الفصلية قبل المحاضرة

· رتب وقتاً لمراجعة محاضراتك بشكل فوري بعد انتهائها

· رتب فترات للمذاكرة مدتها خمسون دقيقة

· ذاكر في مكان خالٍ من الإزعاج

· خطط لاستخدام وقت فراغك

· حاول أن تجعل أوقات دراستك خلال ساعات النهار ما أمكن

· راجع جدول أعمالك أسبوعياً واحرص على أن تكون ملتزماً به

· إن الرضى الذي ستحظى به نتيجة إتمام عملك , سيشعرك بنتيجة إنجازك


انظر المرفقات قبل الإنتقال إلى الجزء القادم
"تدريب:تحديد الأهداف/وضع برنامج زمني"

[H.I.D.D.E.N]

تدريب على تنظيم الوقت: تحديد الأهداف/ وضع برنامج زمني

الظاهر إنه جداول د.فيوتشر غير كافية (لا لا أمزح).. لكن هنا جداول إضافية ولكنها أبسط .. استخدموها للتدرب على تنظيم الوقت..حظاً موفقاً


: سنستخدم هنا 4 جداول

· مخطط التنظيم اليومي
· أسبوع كامل ومثالي
· اكتب وضع أولوياتك
· خصص جدولاً ضمن التقويم الجامعي أو الدراسي

الجداول موجودة بالمرفقات أيضاً وفيها الشرح كاملاً ماعدا الجدول المدرج ضمن التقويم الجامعي

: الجدولة بتقويم جامعتك

· خذ نسخة من جدولِ جامعتك / تقويم الفصل دراسي

· ضع التواريخِ المهمةِ لما يلي: الإختبارات، الصحف، المشاريع، القراءات، الإمتحانات النصفية والنهائية، الإجازات، أيام الدراسة، الخ

· إدخلْ التواريخَ المهمةَ لحياتِكِ الإجتماعيةِ والعائليةِ

· كُلّ إسبوع طوّرُ الجدول اليومي الذي يَتضمّنُ الروتيناتَ والتواريخَ المهمةَ

· كُلّ مساء قم بكتابةُ جدول للمساعدة في تنظيم اليوم التالي، يَتضمّنُ الروتيناتَ، المهمات والمهام الضرورية

· راجعْ جدول اليومِ في الصباحِ لنفس اليوم


انتهى هذا الجزء
ويليه " كيف تتعامل مع الإجهاد "

[H.I.D.D.E.N]

كيف تتعامل مع الإجهاد؟

قبل كل شيء يجب أن نعرف ماهو الإجهاد

أعراض الإجهاد تتضمن آثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم

السيطرة على الأجهاد يعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس. ماذ يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟

: هذه بعض الإرشادات

ü لاتُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت تعامل مع واجباتك كلاً على حدة، أو جدولها حسب الأولويات


ü تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغييرالموقف أو التحكم فيه


ü غير طريقة تعاملك مع الأحداث، ولكن بدرجة معقولة


ü ركز على مشكلة واحدة ولا تجعل رددود فعلك تتداخل من مشكلة إلى اخرى


ü حاول أن تكون ايجابياً


ü أعطِ لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولاتكن متشائماً


ü غير نظرتك إلى الأمور


ü تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه


ü قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك


ü تجنب ردود الفعل الحادة: لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط. ؟ لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا عندما تكون قلقاً؟ لماذا تفقد أعصابك عندما يكون قليل من الغضب كافياً للتنفيس عنه؟ لماذ تصاب باليأس وقليل من الزعل كافي؟


ü لاتشغل نفسك بصغائر الأمور: ركز على الاولويات ودع صغائر الامور لوقت آخر


ü ضع أهدافاً معقولة لنفسك: تعلم كيف أن لا تعمل شيئا على الإطلاق في بعض الحالات


ü تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية،, كالجري، والتنس، والسباحة، الخ


ü ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك


ü خُذ قسطاً كافياً من النوم. فقلة الراحة تزيد من الإرهاق


ü تجنب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات: المهدئات والادوية هي قناع زائف لحل المشاكل


ü ابعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو لساعات محدودة يومياً. أعطِ نفسك إجازة معقولة


ü تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء


ملاحظة مهمة: إذا كان الإرهاق يعقد حياتك، أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها


انتهى بحمد الله
ويليه كيف تتفادى الإهمال

[H.I.D.D.E.N]

كيف تتفادى الإهمال؟

هذا الموضوع في رأيي هو من أهم المواضيع الذي يناقشها هذا الدرس.. نظراً لأنها حالة شائعة جداً جداً.. سوف نحاول في هذا القسم أن نتعاون للقضاء على هذه الظاهرة

الطريقة المثلى لتفادي الإهمال هي إنجاز مالديك من مشاريع. لإنجاز هذه المشروعات يجب أن تكون متحفزاً أو مستعداً

: إسأل نفسك هذه الأسئلة

· لماذا اقوم بهذا العمل؟
· ماذا سيحدث لو تركت هذا العمل؟
· ماذا سيحدث لو أخرت اداء هذا العمل؟

إذا اجبت عن هذه الأسئلة بأمانة ستدرك أهمية البدء بأعمالك فوراً

: عاقب نفسك

في نهاية كل عمل تؤديه عزز نفسك بعمل شيء تحبه إذا فشلت في إنجاز عملك احرم نفسك من الراحه أو العمل الذي تحبه

: حاسب نفسك

تذكر أنك تدرس لنفسك ولايوجد أحد يجبرك على ذلك . إذا لم تنجز واجباتك ستفشل. وعليك تحمل عواقب ذلك . سيكون لديك الكثير من الوقت لتمرح وتلعب إذا انتهيت من أداء اعمالك بسرعة. سيكون من السهل أن تمرح وتلعب وعقلك خالٍ من هم الأعمال المتأخرة. أتمم أعمالك حتى تستمتع بوقت مرحك


الجزء التالي: التفكير النقدي

[H.I.D.D.E.N]

التفكير النقدي

! طبعاً نحن لا نقصد التفكير بالناحية المالية أي بالنقود
مجرد مزحة.. لنبدأ هذا الدرس

التفكير النقدي هو التمحيص الدقيق للأفكار ومدى قبولنا أو رفضنا لها، ودرجة ثقتنا في قبولنا أو رفضنا

: وسائل للقراءة النقدية: اسأل نفسك الأسئلة التالية

· ماهي القضية أو الموضوع؟

· ماهي خلاصة المؤلف عن الموضوع؟

· ماأسباب وصول المؤلف الى قناعاته عن الموضوع؟

· كُن حذراً من استنتاجات مغلوطة (استخدام إحصائيات خاطئة أوألفاظ معسولة) قد تؤدي الى خداعك

· هل استخدم المؤلف حقائق أم آراء؟ الحقائق يمكن تأكيدها بينما الآراء لايمكن تأكيدها وقد تبنى على أُسس سليم أو أُسس مغلوطة

· هل استخدَمَ المؤلف كلمات محايدة أم كلمات طنانة؟

· القارئ الناقد ينظرُ إلى ما وراء الألفاظ , ليرى إن كانت الأسباب مقنعة

: من خصائص المفكرين النقديين

· صادقون مع أنفسهم

· يرفضون أن يستغلهم الآخرون

· يتغلبون على الاضطراب الفكري

· يسألون دائماً

· قناعاتهم تأتي من أدلة

· يبحثون عن روابط بين المواضيع

· مستقلون فكرياً



! لن أترككم في حالكم
الجزء القادم: التمرين على تحفيز الذات

[H.I.D.D.E.N]

التمرين على تحفيز الذات



عندما نكون أطفالاً صغاراً تكون لدينا قدرة كبيرة على التعلّم وملاحظة المعوقات أو النكسات السابقة

ولكن عندما نبدأ بمواجهة التوقعات والآمال التي تعلّقها علينا عائلاتنا ، مدارسنا ، والبيئة المحيطة بنا ، فإن الدافع الخاص بنا الذي رافقنا في سني عمرنا الاولى ، يتحول عن أهدافنا نحن ، إلى الرغبة في إرضاء الآخرين ، وكثيراً ما تتأثر رغبتنا في التعلّم بشكل سلبي نتيجة لهذا التحول


كيف يمكنك أن تحفّز ذاتك ؟

: حاول من خلال هذا التمرين أن

· تلاحظ وتنتبه إلى مقدرتك على الاكتشاف

· تحمّل أنت مسؤولية تعليم ذاتك

· تقبّل المخاطر التي لا بد أن يتضمنها التعلّم بثقة ، وقدرة على المنافسة ، واستقلالية

· إعلم أن "الفشل" نجاح : إذ أن معرفة الشيء غير الصالح للتطبيق ، تصب في نفس مكان معرفة الشيء الصحيح أو الصالح للتطبيق

· احتفل وهنيء نفسك على تحقيقك لأهدافك


: توجد سبع مراحل لهذا التمرين

· حدد: ماذا تريد أن تتعلم؟

· تحفيز الذات: القيم الأساسية الداخلية

· تحفيز الذات: القيم الأساسية الخارجية

· الحفز: وصف المشروع

· التحفيز: اختيار المرشد الخاص

·الحفز: نتيجة التقدم والتعزيز الذاتي

· التحفيز: الخلاصة

! حظاً جيداً


توجد الخطوات السبع بالمرفقات

انتهى بحمد الله